宝宝情绪崩溃，越哄越不睡？可能是家长忽略了这件事

这可能不是娃不困，而是困过头了。

(资料图)

宝宝从犯困到困过头的中间时段，是最适合入睡的时候，我们叫做入睡窗口。一旦错过入睡窗口，宝宝就会因为过度疲劳而异常兴奋。

过度疲劳的宝宝越玩越兴奋，越兴奋越累，越累就越哭闹，哄睡难度飙升。虽然累到极致最终还是会睡，但这种情况是不健康的，宝宝本身也很痛苦。

如何能做到在入睡窗口顺利哄睡呢？

这需要爸妈抓住宝宝的睡眠信号。所谓睡眠信号，就是宝宝在入睡窗口会表现出的一些行为。好像宝宝在用行动告诉爸妈：我困啦，快哄我睡觉呀。

今天我们结合丁香妈妈 App 会员免费课《宝宝睡眠课》的专业知识，来给大家讲讲 2 岁以内不同月龄宝宝的睡眠信号有哪些，如何抓住信号哄睡。

不同月龄的宝宝

睡眠信号都有哪些？

宝宝困的时候，睡眠信号可能出现一个，也可能同时出现好几个，不同的睡眠信号交替出现，并不容易被及时捕捉到。

我们总结了宝宝在动作、情绪、注意力三个方面的「睡眠信号」，家长们可以对号入座，看看自家娃的信号有哪些。

一张表看懂睡眠信号

01 情绪信号

宝宝变得烦躁、粘人，可能会小声哼唧哭泣，也可能突然亢奋起来。

02 注意力信号

对玩具或者游戏失去兴趣，眼神变得迷离，看起来安静，放空。

03 动作信号：

0～3 月龄：

● 扭头盯着房间里的某一样东西放空；平躺时腿蹬得比较快；躺着时扭动拱背

3～12 月龄：

● 揉眼睛、扯耳朵、吃手，被家长抱着的时候向后拱背并推开家长；

● 学会翻、爬、坐、站、走以后，宝宝困的时候会变得动作迟钝

12～24 月龄：

● 动作协调性变差，活动时可能会更容易磕磕碰碰，走路的时候容易摔倒，或者撞到东西；

● 玩玩具的过程中，原本很熟练的动作开始频繁失误；

● 活动强度降低，甚至会趴在沙发上、地板上不愿意动；有自己安抚物的宝宝，会开始寻找自己的安抚物。

平时爸妈们可以多记录宝宝的睡眠信号、入睡时间。哄睡过程中家长做的事情和宝宝的反应，能够更准确地判断宝宝的睡眠信号。

抓住睡眠信号后

如何及时哄宝宝入睡？

一旦察觉到宝宝的睡眠信号，哄睡时有 2 件事需要注意：

1. 调整睡眠环境：调暗灯光、减少环境中的玩具和声音、调整合适的温度湿度。环境舒适，宝宝才更容易平静下来；

2. 尝试用单一的方式安抚宝宝。意思是每次只用一种方法安抚，坚持几分钟没有效果再换。很多时候宝宝一哭，家长就慌了，想要用更多安抚赶紧让宝宝睡。但同时做太多事情，反而可能刺激宝宝变得更兴奋。

以 0～3 个月的宝宝为例，可以使用「嘘拍法」哄睡。顾名思义就是一边发出「嘘」的声音，一边轻拍宝宝，让宝宝自己入睡。

嘘拍法操作步骤

第一步：把宝宝用侧卧的姿势放到床上

建议让宝宝背对妈妈，不要跟宝宝视线接触，以免他更兴奋。

第二步：一边拍一边发出嘘声

宝宝躺好后，你的一只手放在宝宝的肩膀，另一只手轻拍宝宝后背，边拍边发 出嘘声。

如果宝宝开始哭，不要立刻抱起来，可以继续继续拍一会。如果宝宝哭声变大，可以加大嘘声，同时加快轻拍宝宝的速度和力度。

坚持等待宝宝安静下来，是嘘拍法的重点。

如果你很难忍受宝宝哭，可以坚持 2～3 分钟；如果你对宝宝的哭声没那么难忍受，可以尝试坚持 5～10 分钟。

影响宝宝睡眠的因素可能是综合性的，要先定位具体问题，再结合宝宝的性格、生活惯来进行调整。

丁香妈妈会员《宝宝睡眠课》从宝宝睡眠的基础问题入手，有针对性地解决入睡困难、晚睡、夜奶、白天小睡入睡困难、夜醒、白天小睡短和早醒 7 大类睡眠难题。

独家设计的「宝宝睡眠测试」，只需要做几个简单的选择题，就可以免费评估宝宝的睡眠状况。

测评后，可以根据具体睡眠问题分析获得一套宝宝专属睡眠问题解决方案。

每套解决方案都是按照宝宝的月龄和睡眠问题来安排的。按照先改善晚上入睡的问题，再改善夜醒入睡的问题，最后再改善白天小睡的入睡问题。由易到难循序渐进，对家长来说也更容易操作。

在宝宝的养育过程中，还会遇到生长发育、辅食喂养等等问题。如果一点点去网上找，不仅内容零散，还要花心思分辨是不是适合自己宝宝。

丁香妈妈的会员课覆盖了 0～3 岁宝宝生长发育相关的喂养、疾病护理、运动发展等专业内容。

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